« Dormir en toute sérénité » [Webconférence et 4 ateliers en ligne sous Teams]

La Mutualité française Auvergne-Rhône-Alpes, en partenariat avec la Conférence des Financeurs de la Prévention de la Perte d’Autonomie de la Haute-Savoie, CNSA (Caisse Nationale de Solidarité pour l’Autonomie) et le Département de la Haute-Savoie, convie les personnes de plus de 60 ans résidant en Haute-Savoie, à venir découvrir, ou redécouvrir le fonctionnement du sommeil lors d’un parcours organisé comprenant une webconférence, suivie de différents ateliers pratiques en ligne pour favoriser un sommeil de tout repos :

Webconférence « Ma santé, mon sommeil » : mardi 25 mai de 10h à 11h30 animée par Florence Weber, ABC Sommeil

Pour poursuivre sur cette thématique, nous vous invitons vivement à participer à un cycle de 4 ateliers pratiques qui s’inscrivent dans la continuité de la webconférence :

Ateliers 1 et 2 en ligne : mardi 25 mai de 14h à 15h30 puis de 15h45 à 17h15

Atelier 1 : Zen attitude Initiation à la gestion du stress
animé par Louis Pellegrin, expert en cohérence cardiaque – coach sport, santé et bien-être  

La cohérence cardiaque module le stress avec des effets reconnus sur la santé. C’est une technique de relaxation qui a des bienfaits sur le sommeil et accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissement ou des problèmes de réveil nocturne. Elle agit également sur le stress grâce à différentes techniques d’apprentissage, sur le lâcher prise et sur la gestion des émotions.

Atelier 2 : Inspirez, expirez…
animée par Françoise Bollon, sophrologue

Une sophrologue vous fera découvrir des techniques spécifiques permettant d’améliorer la qualité du sommeil. Basées sur la respiration, des mouvements simples de relaxation, la visualisation, ces techniques vous aideront à prendre davantage conscience des tensions et à les évacuer pour, ainsi, accueillir le calme et la détente nécessaires à un sommeil réparateur.

Ateliers 3 et 4 en ligne : Jeudi 27 mai de 9h30 à 11h00 et de 11h15 à 12h45

Atelier 3 : Retrouvez le sommeil grâce aux plantes
animé par Sylvie Girardot, botaniste/herboriste

Une botaniste donnera des conseils en bien-être par les plantes. Cette séance apportera des explications sur le rôle des plantes sur la santé et particulièrement sur le sommeil.

Atelier 4 : Pourquoi dormez-vous mal ?
animé par Véronique Ducrettet, psychologue

Dès l’âge de 50 ans, la structure du sommeil se modifie au gré des changements physiologiques. Cependant, d’autres phénomènes sont impliqués dans l’altération du sommeil, comme le stress et l’anxiété. Cet atelier, animé par une psychologue, présentera des astuces et conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.

S’INSCRIRE via le formulaire en ligne ci-dessous

ATTENTION : pour celles et ceux qui ont déjà reçu l’invitation et se sont inscrits, l’ordre des ateliers 3 et 4 a été inversé.