La santé mentale au cœur de notre showroom prévention

Cette matinée, riche en enseignements, a permis aux mutualistes présents de mieux comprendre la santé mentale et ses déterminants, d’en saisir les enjeux et d’identifier des moyens d’agir pour la promouvoir en découvrant et expérimentant les actions menées par l’équipe prévention de la MfARA.

Les actions partagées mettent en lumière plusieurs messages essentiels :

Action « Cultiver sa santé mentale » et mini conférence « La santé mentale, de quoi parlons-nous ? »

• La santé mentale fait partie intégrante de la santé globale. Il n’y a pas de santé sans santé mentale !
• La santé mentale ne signifie pas l’absence de maladie mentale ou de troubles psychiques.
• Il n’existe pas une manière unique de définir la santé mentale. Elle correspond à l’état psychologique ou émotionnel de la personne, à un moment donné.
• La santé mentale est un continuum, une recherche d’équilibre entre les différents facteurs qui peuvent l’influencer
• Nous sommes tous concernés : Il n’y a pas d’un côté des personnes en bonne santé mentale et de l’autre, des personnes qui ont un trouble psychique. On a toutes et tous une santé mentale dont il est important de prendre soin.
• Prendre soin de sa santé mentale est un vrai engagement individuel et collectif !
• Optimiser sa santé mentale, c’est cultiver ses forces au quotidien pour ressentir un sentiment d’authenticité, avoir plus d’énergie, se sentir stimulé plutôt qu’épuisé, augmenter le sentiment de compétence, de confiance en soi et donner du sens à la vie, accroître le degré de bien-être et l’épanouissement.

Action « Changement climatique et santé mentale »

Le changement climatique que nous connaissons actuellement est dû principalement à l’activité humaine. Il a des impacts indéniables sur notre santé mentale et physique : évènements climatiques extrêmes (hausse de la mortalité impactant notre santé mentale), canicules (déshydratation, aggravation des maladies cardio-vasculaires), pollution de l’air (maladies respiratoires), pénuries d’eau, germes alimentaires, propagation des maladies infectieuses (transmises par l’eau, les moustiques, zoonoses et nosocomiales), etc.

Les 3 premières sources d’émissions de carbone d’un français = transport, alimentation, et habitat. Quelques exemples de leviers pour contribuer à limiter les impacts à son échelle :

• Réduire sa consommation de viande, en privilégiant la consommation de légumineuses, des sources de protéines végétales moins connues.
• Allonger le cycle de vie des produits
• Favoriser la biodiversité par des gestes simple à l’échelle d’un logement (ou à l’échelle d’un quartier ou d’une ville ou village à destination des élus principalement) et prise de conscience des limites de chacun.

Action « Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM) »

Commencer par distinguer les idées reçues, des faits :

« Les problèmes de santé mentale ne me concernent pas »
1 personne sur 4 est concernée. Tout le monde peut être touché de près ou de loin 

« Quand on a des problèmes de santé mentale c’est pour la vie, on ne peut pas guérir »
Il est possible d’aller mieux, de se rétablir d’un trouble psychique. Se rétablir signifie être capable de vivre, travailler, apprendre et participer à la vie sociale, malgré la persistance d’éventuels symptômes, ou après leur disparition.

La formation PSSM permet d’apprendre à accompagner et soutenir celles et ceux qui en ont besoin !

Un partenariat entre la Mutualité Française et PSSM France vise à mettre en place un réseau de formateurs en premiers secours en santé mentale au sein de la Mutualité Française, porté par le réseau mutualiste prévention implanté dans chaque région. La MfARA est impliquée dans ce déploiement et dispose aujourd’hui d’une collaboratrice formatrice accréditée en PSSM module standard. Pour en savoir plus

La prochaine session de formation ouverte aux élus mutualistes est prévue les 16 et 17/09.
Pour s’inscrire > jdunoyer@mfara.fr

Action « Gestion du stress et des émotions »

Les compétences émotionnelles et la bonne santé mentale sont étroitement liées.

• Savoir réguler ses émotionnelle, contribue à réduire le stress et l’anxiété, favorisant ainsi une meilleure stabilité mentale
• Comprendre et exprimer ses émotions améliore la communication et renforce les liens sociaux, ce qui est crucial pour un bien-être psychologique durable.
• Etre à l’aise avec ses émotions aide à mieux réagir aux changements et aux défis sans se laisser submerger.
• Des compétences émotionnelles développées permettent de mieux faire face aux difficultés et aux épreuves de la vie.

Action « (Ré)conforter son sommeil »

Les bonnes pratiques pour favoriser un bon sommeil (et ainsi une bonne santé) :

• Adopter des comportements promoteurs d’un bon sommeil, propres à chacun, et à tester : pratiquer une activité sportive en journée, réduire sa consommation d’alcool, respecter son rythme et son horloge biologique, maintenir une vie sociale, etc.
• Les « Somnicaments » sont des médicaments naturels qui resynchronisent l’horloge interne et permettent d’améliorer l’efficacité du sommeil. On en dénombre au moins huit (la sieste, la lumière, l’alimentation, les contacts sociaux, la détente, les plaisirs, etc.), leur combinaison (sport en plein air, sortie avec des amis par ex.) permet d’optimiser les effets
• Réapprendre à respirer par le ventre aide à réguler ses émotions et le stress.
• Expérimenter un exercice de cohérence cardiaque