Dans le cadre des ateliers « Bien Vieillir » Lundi santé, la Mutualité française Rhône-Alpes a accueilli au sein de ses locaux, lundi 13 juin, des adhérents mutualistes retraités pour un atelier sur la mémoire.
Cet atelier, animé par Karine COLLOMB, psychologue au Service de Neuropsychologie de l’hôpital de Bron, s’est déroulé en deux temps : un préambule sur les mécanismes de la mémoire suivi d’exercices pratiques pour la stimuler.
Karine a rappelé en introduction l’importance de connaître sa mémoire, de la comprendre et de l’entretenir. « La mémoire est une véritable machine à oublier, il faut donc l’aider à fonctionner d’autant plus qu’elle diminue avec l’âge. Et la concentration reste une des clés essentielle pour faciliter la mémorisation accompagnée bien entendu d’un moral au beau fixe et d’un sommeil réparateur », nous explique Karine.
Le circuit de la mémorisation se résume en 3 étapes distinctes : l’encodage, le stockage et la récupération. C’est souvent la phase de récupération qui fait défaut avec l’âge. Karine préconise alors l’utilisation d’un agenda de format A5 dans lequel on note ses RDV en répondant à ces 4 questions : qui, quoi, où et quand. La technique des 4WH !
Avec le temps qui passe, le cerveau est très friand d’automatismes mais aussi de surprises. Il a besoin d’être stimulé constamment. Pour bien mémoriser, il est important de structurer et de contextualiser les informations que l’on souhaite retenir.
4 clés pour la mémorisation
- L’imagination
- L’association d’idées
- La verbalisation
- Les émotions
A l’issu de l’atelier, chaque participant est reparti avec un guide sur le bien vieillir et des idées plein la tête pour stimuler ses neurones avec plaisir.
